|
Fitness Klub AKADEMOS we współpracy z Polską Federacją Nordic Walking
zapraszają na ZAJĘCIA Z NORDIC WALKING
prowadzone przez dyplomowanych Instruktorów i Trenerów PFNW i INWA
Zajęcia odbywają się w każdą sobotę o godz. 10.00 w terenie.
Co tydzień, niezależnie od pogody, wychodzimy do lasu lub jedziemy na plażę w
Jelitkowie.
Oprócz nauki techniki marszu, wprowadzamy do treningu ćwiczenia siłowe,
podnoszące wydolność organizmu, rozciągające i relaksacyjne.
Spotykamy się o 10.00 przy recepcji Klubu Akademos.
W
cenie zajęć zapewniamy Państwu kijki Nordic Walking
oraz możliwość korzystania z szatni Klubu (zamykane szafki, prysznice).
Czym dla Ciebie może być Nordic Walking?:
Nordic Walking to marsz ze specjalnie zaprojektowanymi kijkami
(charakterystyczne paski,
które powodują ścisłe przyleganie do dłoni rączek kijka). Dzięki nim, podczas
poruszania się,
angażujemy również mięśnie górnej części ciała.
Prawidłowy technicznie marsz Nordic Walking skutkuje (w porównaniu ze zwykłym
marszem):
-wzrostem konsumpcji energii aż do 46%
-pochłanianiem tlenu wyższym o 4.5-5.5 ml/kg/min.
-zwiększeniem ruchomości szyi i górnego odcinka kręgosłupa
-odciążeniem stawów kolan i poprawę wytrzymałości mięśni kończyn górnych i
górnej części tułowia
-uaktywnieniem 90% mięśni całego ciała
-podniesieniem kreatywności i sprawności działania mózgu (ćwiczenia z balansu i
koordynacji)
-poprawieniem układu krążenia
-obniżeniem poziomu hormonów stresu poprzez efekt endorfinowy
-wzmocnieniem kości i zmniejszeniem ryzyka osteoporozy
|
